О психологической подготовке в спорте в последнее время говорят все чаще и чаще. Известны случаи, когда сборная команда страны не имеет психолога, в то время как у некоторых спортсменов количество психологов-консультантов достигает трех человек. Чем дальше развивается спорт, тем яснее мы понимаем, что физические и физиологические возможности человека уже подошли к своему максимуму. В борьбе доминирующую роль занимают допинг и психология. Организм человека устроен таким образом, чтобы экономить энергию на случай выживания в экстренной ситуации. Закон сохранения энергии снижает активность спортсмена на тренировках и соревнованиях, порой просто превращая его в лентяя. Психология помогает спортсмену работать с мотивацией, задействовать имеющиеся у организма резервы и реализовать их в процессе тренировок и соревнований. Возможности психики также позволяют спортсмену повышать скорость и качество восстановления после напряженных тренировок или полученных травм на 50%!
Однако, наша психика устроена таким образом, что добраться до подобных ресурсов очень непросто. Казалось бы, спортсмен полностью выкладывается на тренировках, выполняет все необходимые нагрузки, а желаемого результата нет. Чтобы добраться до необходимых ресурсов, в психологии на протяжении нескольких десятилетий разрабатывались технологии саморегуляции, умения выдерживать более тяжелые и длительные нагрузки. При этом, некоторые психотехнологии позволяют увеличивать качество подготовки БЕЗ повышения физической нагрузки, а порой фактически при ее полном отсутствии!
В теннисе основными требованиями к спортсмену являются физиологическая и психическая выносливость, высокий уровень переключения внимания, умение получать удовольствие от нагрузок. В этом случае теннисист имеет предрасположенность к более высоким результатам. Но если спортсмен не обладает подобными качествами, значит ли это, что ему вынесен «приговор»? Нет! В подобных ситуациях психология порой оказывается незаменимой. Для более детального представления приведем перечень основных направлений, которыми занимается спортивная психология:
- Психологический отбор по видам спорта
- Психологическая подготовка к достижению максимального спортивного результата
- Обучение постановке целей
- Формирование психологической готовности к соревнованиям
- Предстартовое секундирование (настройка на выступление)
- Обучение навыкам релаксации и саморегуляции
- Восстановление и адаптация после травм
- Снятие психологического и физического напряжения после тренировок и соревнований
- Обучающие семинары по методам психологического воздействия для тренеров, менеджеров, родителей
- Групповые и индивидуальные консультации
Как мы видим, перечень направлений довольно широк, и психология является очень серьезным подспорьем для теннисиста в условиях напряженных тренировочных и соревновательных нагрузок. Если спортсмен со всей серьезностью относится к теннису, поставил перед собой цель достигнуть максимальный спортивный результат, только комплексное применение различных спортивных технологий поможет спортсмену придти к его цели «по прямой». В ином случае, спортсмен может в холостую тратить свои ресурсы и упускать драгоценное время, которое можно потратить на достижение других, не менее важных целей. Навыки управления психикой даются нелегко, но результат оправдывает все возможные ожидания — необходимо лишь сделать первый шаг в обучении спортивной психологии. Но психика — вещь тонкая, поэтому доверяйте себя только квалифицированным специалистам.
