Тренер по большому
теннису, обучение теннису
для детей и взрослых

+7 (963) 782-76-16
         info@protennis.su

Форхенд и бекхенд с отскока

За последние 30 лет в теннисе произошли громадные перемены, и главным образом это объясняется изменениями в технологии производства ракеток. Ракетки изготавливаются из самых разнообразных материалов, они стали жёстче, а их струнная поверхность - шире. Это оказало большое влияние на игру и, прежде всего, на удары по отскочившему мячу. Увеличенная площадь струнной поверхности "прощает" игрокам некоторые огрехи, если мяч пришёлся не в самый центр ракетки, а материалы, из которых она сделана, позволяют наносить более мощные удары. В результате изменилась и техника выполнения форхендов и бэкхендов. Длинные плавные удары, после которых рука следовала в направлении цели, уступили место коротким, которые заканчиваются поворотом корпуса. Такая техника позволяет игрокам выполнять удары, особенно форхендом, из более открытой стойки. Это касается и бэкхенда с хватом двумя руками. Дополнительные вращательные движения корпусом создают большую нагрузку на среднюю часть тела, поэтому важное значение приобретают упражнения на укрепление мышц туловища.

При выполнении разных типов ударов ноги совершают довольно похожие движения. В них происходит попеременная эксцентрическая и концентрическая работа мышц, которая позволяет телу накапливать или высвобождать энергию в зависимости от фазы удара. Кроме того, каждый удар требует поворота туловища (это в большей степени относится к ударам с отскока, над головой (смэш) и подачам и в меньшей - к ударам с лёта). Форхенд, подача и удар над головой (смэш) отличаются от бэкхенда с хватом одной или двумя руками тем, что мышцы верхней части тела работают как бы в противофазе. В стадии замаха мышцы верхней части спины и на задней поверхности плеча работают концентрически (сокращаются), а в последующих стадиях удара - эксцентрически (удлиняются). Мышцы груди и передней поверхности плеча при замахе работают эксцентрически, а при движении руки вперёд - концентрически. Что же касается бэкхенда, всё происходит с точностью до наоборот.